Breathwork/Atemarbeit
Transformational
Breathwork
JOURNEY
Integrative Atemarbeit trifft Neuroakustik. Ein bewusster Raum, in dem du dir wieder selbst begegnest. Geführte Atemreise, Noise-Cancelling-Kopfhörer, Augenmaske und Klang, der dich trägt.
Du bist nicht festgefahren.
Dein System ist es.
Viele Menschen verstehen ihre Themen auf der kognitiven Ebene. Sie reflektieren, analysieren und erkennen Zusammenhänge. Und trotzdem bleiben Stress, Anspannung oder alte Reaktionsmuster im Körper bestehen.
Atemarbeit geht tiefer. Die Session setzt im Nervensystem und im Unterbewusstsein an — dort, wo Stress gespeichert ist und Muster entstehen. Dein System reguliert sich. Du wirst klarer. Du kommst raus aus alten Mustern und zurück zu dir.
Atmen verändert messbar,
was in dir passiert.
Bewusste Atemarbeit ist kein esoterischer Trick. Es ist Biologie — Sauerstoff, Hormone, Nervensystem. Was du im Körper spürst, lässt sich auch unter dem Mikroskop sehen.
Sauerstoff & Energie
Die präzise zweistufige Bauchatmung erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. Dein Körper bekommt mehr Treibstoff für Regeneration, Immunsystem und mentale Klarheit.
Zwerchfell & Entgiftung
Tiefe Atemzüge weiten das Zwerchfell und stimulieren das Lymphsystem. Über die Ausatmung verlässt ein großer Teil der Stoffwechselabfälle deinen Körper.
Vagus & Ruhe
Rhythmisches Atmen aktiviert den Vagusnerv. Die Amygdala — Schaltzentrale für Angst — wird leiser. Du reagierst weniger. Du wählst bewusster.
Wo Worte enden
Studien zeigen: Atemarbeit erreicht Schichten, an die Gesprächstherapie nicht heran kommt. Trauma sitzt im Körper. Der Atem geht dort hin.
Du musst nichts verstehen, um es zu spüren.
Aber wenn du wissen willst, was passiert — das hier.
Fünf Elemente,
simultan in deinem Körper.
Während der Journey kombiniert sich verbundene Atmung mit präzise abgestimmten Klangschichten. So arbeiten Körper und Kopf gleichzeitig — und tief.
Zweistufige Bauchatmung
Atem in zwei Wellen: zuerst tief in den Bauch, dann fließend in die Brust. Verbunden, ohne Pause. Dieser Rhythmus aktiviert dein Nervensystem, oxygeniert dein Gewebe und öffnet den Weg in tiefere körperliche und emotionale Schichten. Sie ist das Fundament jeder Journey.
Binaurale Synchronisation
Präzise akustische Stimulation, die die Aktivität beider Gehirnhälften harmonisiert — für kognitive Kohärenz und emotionale Regulation.
Solfeggio-Frequenzen
Validierte Frequenzen, gezielt eingesetzt zur Stimulation spezifischer emotionaler Reaktionen — etwa 396 Hz beim Loslassen von Angst und Schuld.
Geführtes Vocal Coaching
Strukturiertes Coaching, um mentale Blockaden zu durchbrechen, selbstsabotierende Muster zu lösen und Wahrnehmung tiefgreifend zu verändern.
Bioakustische Soundeffekte
Niederfrequente akustische Reize, klinisch erwiesen zur gezielten Aktivierung physiologischer und emotionaler Reaktionen.
Alles im Außen darf
leiser werden.
Du bekommst hochwertige Noise-Cancelling-Kopfhörer und eine Augenmaske. Niemand hört deine Atmung. Niemand sieht dich. Du kannst dich völlig fallen lassen, ohne beobachtet zu werden.
Noise-Cancelling-Kopfhörer
Hochwertige Kopfhörer schließen das Außen ab. Du bist ganz für dich — keine Geräusche, kein Beobachten.
Augenmaske
Die Maske nimmt dir den Blick nach außen und führt dich ganz nach innen. Du darfst einfach sein.
Klang & Frequenz
Musik, Rhythmen und binaurale Beats bewegen sich um dich herum, durch dich hindurch. Mal sanft, mal kraftvoll — wie deine Reise.
Geschützter Rahmen
Der SELF LOVE CLUB in Odenthal — ein Raum, in dem du dich sicher fühlen kannst und nichts leisten musst.
Hier darfst du sein wer du bist!
Wie ein innerer
Reset.
Es geht nicht um „mehr tun“. Sondern darum, wieder in Kontakt zu kommen — mit dir, mit deinem Körper, mit dem, was längst da ist, aber lange keinen Raum mehr hatte.
- Was lange festgehalten wurde, darf sich lösen
- Was keinen Platz hatte, darf sich zeigen
- Was sich verändern will, darf in Bewegung kommen
- Dein Nervensystem findet zurück in Regulation und Sicherheit
- Klarheit, innere Ordnung und neue Energie
„Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur die Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen.“
Was Teilnehmer der
Breathwork Journey sagen.
Eine intensive Erfahrung, die nachdenklich, traurig und glücklich gemacht hat — herausfordernd, und gleichzeitig Klarheit gebracht hat. Mirko hat uns großartig durch die Session geführt, in einem wirklich geschützten Raum.
Die Session war intensiv und hat mir geholfen, tief loszulassen und wieder mehr bei mir selbst anzukommen. Eine kraftvolle Erfahrung.
So intensiv habe ich meinen Körper noch nie gefühlt. Ein sehr wertvoller Gewinn — eure herzliche Art ist einfach nur wohltuend.
Ich fühle mich tatsächlich etwas leichter — in Bezug auf mein Gedankenkarussell, das öfter in meinem Kopf herrscht. Ich möchte es unbedingt wiederholen.
Drei Phasen.
Ein Raum, der dich trägt.
Während der gesamten Session bist du sicher begleitet. Du steuerst die Intensität über deinen Atem — und kannst jederzeit in deinen normalen Rhythmus zurückkehren.
Ankommen & Vorbereitung
Du kommst in Ruhe an, bekommst eine Einführung in die Atemtechnik und fährst dein Nervensystem herunter. Aufmerksamkeit nach innen — Alltag bleibt draußen.
Die Breathwork Journey
Du liegst bequem auf einer Matte. Der verbundene Atem aktiviert dein System und öffnet Zugang zu tieferen körperlichen und emotionalen Schichten. Spannungen lösen sich, Emotionen dürfen sich zeigen.
Integration & neuer Raum
Eine ruhige Integrationszeit. Dein Körper verarbeitet, dein System findet zurück in Balance. Oft entsteht ein Gefühl von Klarheit, innerer Ordnung und neuer Energie.
Dauer
2,5 Stunden — Zeit für Ankommen, Atemreise und Integration.
Ort
SELF LOVE CLUB, Odenthal (Bergisch Gladbach) — ein geschützter Raum, in dem du dich sicher fühlen darfst.
Voraussetzungen
Keine. Nur die Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen und dich auf den Prozess einzulassen.
Hi, ich bin Mirko.
In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, wie viele Menschen im Alltag stark sein müssen, funktionieren und Verantwortung tragen — und dabei zunehmend den Kontakt zu sich selbst verlieren.
Der Körper bleibt angespannt, Gefühle werden unterdrückt und das Nervensystem findet kaum noch echte Ruhe.
Die Deep Reset Breathwork Session bietet dir einen Raum, in dem du nichts leisten musst. Ein Raum, in dem du und dein System loslassen darf und sich neu ordnen kann. Mir ist es besonders wichtig, dass du dich sicher fühlst — du darfst so sein, wie du bist. Mit allem, was sich zeigen möchte.
Alles Liebe, dein Mirko
Qualifikationen
- M.A. Coaching (VP University)
- Trainer für angewandte Positive Psychologie inkl. Positive Leadership PERMA-Lead® (ALH & Dr. M. Ebner)
- Integrativer Atemtherapeut (i.A.)
Bereit, dir wieder
selbst zu begegnen?
Wenn du dir nicht sicher bist, ob die Session für dich passt — melde dich gerne. Wir schauen gemeinsam, was für dich gerade stimmig ist.